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腰帶長壽命短 夏季如何瘦腰腹

本文所屬類別:[運動減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2015-06-10 【字體:

平滑緊致的小腹是優雅女性特征之一,能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步,而且由于肥胖者常常伴隨著高脂血癥、糖耐量異常及高胰島素血癥等疾病,使得肥胖越來越受到人們的痛恨,欲除之而后快。那么,如何瘦腰腹呢?這里介紹7個實用瘦腰腹方法,堅持練習你就能優雅轉身、美麗蛻變!

粗腰須謹慎: 腰帶越長、壽命越短

腰圍過大的危害“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲,即使你并不超重,過大的腰圍也會增加你早逝的風險。近日,歐洲九國對36萬人進行的調查顯示,即使對并不超重的人來說,腰圍過大也會使女性早死風險增加79%,男性早死風險增加一倍。哈佛公共衛生學院對超過4萬名婦女的一項研究表明,腰圍過大使患致命心臟病的風險增加三倍。

家庭體檢:裸露身體站在鏡子前,用卷尺圍住腰部,然后向下移動,直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太緊,記下你的腰圍尺寸。對男性來說,腰圍超過94厘米,患糖尿病和心臟病的風險會增高;腰圍超過102厘米,被視為高風險。對女性來說,81厘米是危險臨界點,89厘米是高風險臨界值。

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