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生完二胎后如何恢復身材 產后恢復有妙招

本文所屬類別:[運動減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2016-09-24 【字體:

有媽媽表示,自己生完二胎后,身材變得更加糟糕了,這可怎么辦?別急,掌握黃金時段來減肥最重要!相信生完寶寶后,媽媽們都有同感,腰部的肉變得松松垮垮,由贅肉堆積的大肚子也長期不消!隨著“單獨二胎”政策的出臺,不少“單獨”夫婦又開始心動,想要生第二胎。但不少媽媽擔心好不容易恢復的身材,再生一胎會不會就難以恢復了?而一直以來,女明星的身材都是大眾女性羨慕的焦點。生了第二胎后,產后恢復身材有什么秘訣嗎?古方中醫藥報中醫專家就和您一起來了解一下。

把握好減肥黃金時間

產后兩個月是身材恢復的黃金時期,因為這個時候新媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態。在此時期內,適當做些溫和伸展運動,能夠加速體內新陳代謝,消耗身體多余脂肪。由于此時媽媽產后的生活習慣也還沒有定型,可以通過安排健康的飲食習慣和運動計劃,養成良好的生活習慣,恢復身材指日可待。小S產第三胎成功復出也得益于她把握住了產后減肥的黃金時間。

但需注意的是,注意飲食并不等于節食,只是指在維持營養供給的前提下,降低高熱量食物的攝取。

合理調節飲食

產后恢復有一段時間,期間需要媽媽補充各種營養,如果此時想為以后瘦身打下基礎,可以請專業營養師定制適合的菜譜,該攝入多少熱量,需要多少營養素都詳細列出來,在補充營養的同時達到瘦身的目的。

產后節食減肥是非常不可取的,因為這樣不僅不能真正的起到瘦身的結果,還會給自己的身體和寶寶的健康帶來不利的影響,所以在飲食方面主要是要學會科學的用餐技巧和科學的瘦身食譜,才能更好的幫助身體恢復平衡,從而達到瘦身的效果,建議應該多吃一些富含纖維的蔬菜水果,同時也可以多進食富含蛋白質的肉內,像魚肉、雞肉等。

加強運動,保持步行的習慣

產后媽媽等身體慢慢恢復正常之后就可以開始了一系列的減肥運動。在家做一些家庭式的瑜伽動作,可以調整身心,同時還可通過散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的進行,每天最少堅持半個小時以上,這在產后順利瘦身起很關鍵的作用。

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