中醫減肥

順產后多久可以進行瘦身運動呢?

本文所屬類別:[運動減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2016-09-26 【字體:

對于職場孕媽來說,迅速恢復完美身材,有助于提高自信,避免產后抑郁癥的發生。那么,順產后多久可以進行瘦身運動呢?古方中醫藥報中醫專家介紹:一般來說,順產的產婦在4~6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操,剖宮產的媽媽則需要6~8周或更長的恢復期。

順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點:

1、如果是自然分娩,新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。

2、產后一周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。

3、產后1個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

產后瘦身有妙招

1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。

2、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。

3、在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓了,吃一些,那會讓你精力充沛。

4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5、羅列所有想減肥的理由,并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當感覺胖時就不再吃了,這很有用。

7、每周都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,那么這周你會很成功的。

8、設一些小目標,給自己一些有新意的獎勵。

9、不把什么東西都塞進嘴里,除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

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